کتاب زمانی برای خود

کتاب زمانی برای خود نوشته سرکار خانم‌ها ریحانه و هانیه معلم را به صورت قانونی از سایت متخصصان خریداری کنید.

ارسال کتاب تا ده روز کاری.

درباره این کتاب:

در طول روز بارها از چیزی شاکی، ناراضی یا ناراحت هستیم و دلیل احساسی که داریم نمی دانیم. زمانی که ما این احساسات داشتیم، ساعت ها و لحظه هایی که داشتیم را مرور کردیم و سراغ یادداشت های روزانه خود می رفتیم، ببینیم چه کارهایی انجام دادیم، با چه کسانی وقت گذراندیم، چه افکار منفی و احساسات ناخوشایندی داریم، آنها را یادداشت کردیم و مسئله هایی که باعث حال الان ما شده است را نوشتیم. این کار به ما کمک کرد تا بفهمیم چه چیزی باعث آزردگی ما شده است، چه کاری باید انجام بدیم  یا چه چیزی را می توانیم یاد بگیریم تا رشد کنیم.

زمانی که اضطراب داریم و مداوم افکار منفی و گفتگوهای درونی داریم و نگران شرایط اکنون و آینده هستیم، حس های ناخوشایندی مثل ناراحتی،غم، ناامیدی، ترس، سردرگمی، خشم و… تجربه می کنیم و خودمان را درگیر روزمرگی های زندگی، چالش ها و مشغله های زندگی می کنیم، زمان کافی برای اختصاص دادن به خود و رسیدگی به سلامت روان نداریم.

آگاهی داشته باشید در طول روز به چه چیزی نیاز داریم و چه چیزی حال ما را بهتر می کند. بعضی از افراد زمان کافی ندارند یا نمی دانند چه بنویسند یا از کجا شروع کنند این کتاب فرصت خوبی است تا زمانی برای خود داشته باشید.

زمانی برای خود در جهت شناخت خودت در سطح عمیق تری طراحی شده است و به شما کمک می کند که از احساس و افکار خود آگاهی داشته باشید، روی روان و جسم خود تمرکز کنید و روان خود را رشد دهید. با نوشتن تمرینات کتاب زمانی برای خود احساس آرامش، شادی درون، احساس خوب به خود، مراقبت از خود، رشد و آگاهی و توجه به نیازها و خواسته های حقیقی خود در مسیر زندگی دارید، استرس را کاهش می دهد، احساسات را تنظیم می کند، خلاقیت را تقویت می کند، عزت نفس را افزایش می دهد و به خواب با کیفیت  کمک می کند و علائم اضطراب را تسکین می دهد و می توانید افکار و احساسات خود را مدیریت کنید و الگوهای درونی و ناکارامد فکری خود را پیدا کنید و راه حل های جدیدی را برای مشکلات قدیمی و جدید به شما نشان می دهد.

نوشتن عملکردی است که باعث سلامت روان سالمتر می شود، یک قدم به عقب برمیدارید و وضعیت خود را به طور روشن مشاهده می کنید.

کتاب زمانی برای خود مبتنی بر رویکرد شناختی-رفتاری، شفقت درمانی و ذهن آگاهی هست و شامل 10 تمرین مراقبت از خود است  به همراه توضیح تمرینات که در هر روز تکرار می شود تا یک عادت سالم برایت ایجاد شود. هرروز زمانی را برای نوشتن تمرین های کتاب زمانی برای خود اختصاص دهید.

کتاب زمانی برای خود همانند یک جرنالینگ در طول روز همراهت هست مثل یک دوست امن که حمایت و راهنمایی می کند تا از سلامت روان خود مراقبت کنید و زمانی برای خود داشته باشید و به داشتن یک روتین خودمراقبتی سالم کمک می کند.

نوشتن معجزه می کند و می توانید خودت را، باورها، افکار، احساسات و رفتارت را با نوشتن ببینید.